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■亚麻籽油亚麻籽油富含α-亚麻酸，目标它和亚油酸一样，是人体必需的脂肪酸。大豆油中微量营养素很多，空域看战空如磷脂、胡萝卜素、维生素E、甾醇等。

动物油的饱和脂肪酸含量较高，鹰身植物油的不饱和脂肪酸含量较高，建议优先选择植物油。毕竟食用油的种类实在太多，披霞花生油、葵花籽油、玉米油、大豆油、猪油、黄油，等等，完全摸不着头脑。玉米油具有很高的烟点(232℃)，光呼适合煎炸，许多快餐连锁店用玉米油来炸薯条。

菜籽油的烟点较高，啸升适合炒菜、烘烤，不过，有些人可能吃不惯它的味道。需要注意的是，直奔植物油虽好但也是油脂，不建议过量食用。

注意不要选椰子油和棕榈油，目标它们的饱和脂肪酸比动物油的还高，接近或超过80%。

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